Einträge von Helene

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SOS Brot

Dieses Brot ist für alle die, die nicht mehr wissen, was sie essen sollen, weil ihr Darm sie gerade komplett im Stich lässt.
Es gibt Variante Reizdarm und Variante SIBO Brot.
Wenn man auf Nummer sicher gehen will, nimmt man die SIBO Brot Variante.
Der Unterschied der beiden Brote liegt darin, dass das SIBO Brot ohne Hefe und Sauerteig auskommt und mit Backpulver auch für Fehlbesiedelung des Dünndarmes sehr gut verträglich ist.

Sonnengruss für Anfänger / Yoga Aufwärmen

In diesem Yoga-Video wirst du durch eine Anfänger-Version der yogischen Aufwärmübungen, der so genannten Sonnengrüsse, geführt.
In der Sequenz werden Sie viele grosse Muskelgruppen und Gelenke aktivieren und dehnen. Die Durchblutung des Körpers wird angeregt.

Yogaübungen für den Reizdarm

In diesem Yoga-Video bewegen wir uns langsam und mit erhöhter Achtsamkeit und nehmen uns genügend Zeit, um von einer Yogastellung in die nächste zu wechseln.
Die Haltungen (Asanas) in Kombination mit tiefen Atemzyklen sind besonders gut für die Dehnung und Stimulierung des Vagusnervs.

Atem Atemübungen gegen Verstopfung und Obstipation/ Vagusnerv Stimulation

Übung 1: Nadi Shodana – Die Wechselatmung ist eine Reinigung die Energiekanäle in unserm Körper. Es sorgt für inneres Gleichgewicht, Ruhe und Gelassenheit. Es bringt das parasympathische Nervensystem und das sympathischen Nervensystem ins Gleichgewicht.
Übung 2: Kapalabhati – Die Feueratmung reinigt Körper und Geist. Sie ist aktivierend und bringt Energie.Sie aktiviert die Bauchmuskulatur und massiert die Bauchorgane und hilft somit der Verdauung.

Atem Video Reizdarm/ Vagusnerv Stimulation

Dieses Atemübungsvideo konzentriert sich auf lange und gleichmäßige Ein- und Ausatmungen und bringt den Fokus in den gegenwärtigen Moment. Dadurch beruhigen wir das Nervensystem, fühlen uns weniger aufgeregt und mehr im gegenwärtigen Moment geerdet.

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Warum vertrage ich Eisenpräparate nicht?

Eisen ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der als Co Enzym (Mitwirker) für viele Prozesse im Körper zuständig ist. Der bekannteste ist der Sauerstofftransport in den roten Blutkörperchen. Aber auch die Schilddrüse braucht für eine gesunde Funktion einen ausreichenden Eisenspiegel. ( Bestandteil der TPO /Thyroxinperoxidase) Die Herstellung von Dopamin und Noradrenalin braucht ebenfalls Eisen um ausreichend Hormone produzieren zu können. (Abb1). Somit ist Eisen eines der wichtigsten Mineralstoffe in unserem Körper, die leider auch oft im Mangel sind.

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DIY Probiotika

Probiotika sind häufig teuer und zum Teil weiss man bei einem Multistammpräparat (viel unterschiedliche Bakterien) nicht, wie der Mischanteil von bestimmten Bakterien zueinander ist. Leider wird sehr häufig der Lactobacillus acidophilus als Hauptfüllmaterial für eine Mischung genommen, was nicht immer zielführend ist, da er z.B. bei einigen Menschen vermehrt Hunger auslösen kann.